Master tua mente!
Ottenere il controllo sopra il vostro corpo!
Essere sollevato dal vostro stress attraverso la pratica dell'arte delicata di Yoga!
Gravidanza è un'esperienza fisica nonché mentale. Le donne spesso diventa iper consapevoli di tutte le modifiche loro corpi stanno vivendo. Lo yoga permette di adattarsi a questi cambiamenti più con garbo e sentirsi orgogliosi le donne in gravidanza e un senso di apprezzamento per i loro corpi. Esercizi di yoga possono aumentare la flessibilità, la forza, circolazione ed equilibrio. Molte donne incinte trovano che lo yoga regolare esercizi di contribuire a ridurre il gonfiore, indietro e dolore alle gambe e l'insonnia.
Tuttavia, Yoga deve essere praticato molto attentamente tra le donne incinte, come esercizi impropri porterà un effetto negativo sulla sia mamme e neonati. Ecco alcuni suggerimenti per la pratica di Yoga gravidanza pre-Natale:
1. Gli esercizi di yoga in generale sono raccomandati per i primi 2 mesi. È necessario consultare il proprio medico e trovare molto esperti insegnanti di Yoga. Con l'orientamento corretto, si può praticare qualche diritto lo yoga doglie. Se hai di nuovo per lo yoga, allora si dovrebbe iniziare lentamente.
2. Esercizi di respirazione sono utili se fatto due volte al giorno. Gli esercizi di respirazione forniscono più ossigeno e energia sia per la madre e il bambino.
3. Alcuni yoga pone che possono aiutare una donna incinta a che fare con i sintomi di gravidanza, assicurando la consegna più liscia e più facile e più veloce recupero dopo il parto. Le donne incinte dovrebbero prestare attenzione a non tirare troppo il corpo - allentarsi i legamenti intorno alle articolazioni e morbido durante la gravidanza. L'addome dovrebbe rimanere rilassato in tutti i tempi. Difficile e pose che esercitare pressioni sull'addome e non dovrebbero essere fatto durante le fasi di avanzamento della gravidanza. Alcun tipo di dolore o nausea non dovrebbe essere sentito durante e/o dopo lo yoga. Se questo accade, dovreste smettere di praticare lo yoga e contattare il vostro GP.
4. Durante lo svolgimento di pose in piedi con i talloni al muro o utilizzare una sedia per il supporto evitare di perdere l'equilibrio e il rischio di lesioni per voi e il vostro bambino.
5. Profondo rilassamento è fondamentale per dare riposo per il corpo e la mente, e potranno beneficiare più di un buon sonno. Rilassamento profondo aiuta il sistema nervoso cambiare dal simpatico all'attività parasimpatico. Attività parasimpatico è associato con i processi di riparazione del corpo, che è necessaria sia per la donna incinta e il bambino.
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