Tutti sanno che l'esercitazione è bene alla salute. Esercizio durante la gravidanza può avere benefici supplementari. In generale, l'esercizio dovrebbe essere luce, soprattutto durante le prime settimane di gravidanza, mentre il suo corpo aggiusta ai cambiamenti. Esercizio pesante può deviare il flusso di sangue dalle aree cruciali e la maggior parte delle donne che esercizio regolarmente dovrebbe abbassare i toni loro allenamenti durante la gravidanza.
Passeggiate, nuoto e lo yoga sono due attività di esercizio popolare adatta per le donne incinte. Altre forme di esercizio come sollevamento pesi sono bene troppo fino a quando non è troppo faticoso. La maggior parte gli esperti raccomandano di esercizio 3 - 4 volte a settimana, a meno che impedisce una condizione medica. In caso di dubbio, sempre consultare un medico prima. Sotto sono elencati alcuni dei motivi principali per l'esercizio durante la gravidanza.
1. L'esercizio può ridurre la lunghezza del lavoro e ridurre i tempi di recupero. Le routine di esercizio giusto aumenterà la capacità di resistenza necessari per la consegna.
2. Migliorare la salute emotiva - esercizio riduce lo stress e migliora la salute emotiva e può rendere più facile per la nuova madre ottenere attraverso l'esperienza della gravidanza.
3. L'esercizio può aiutare con gestione del peso corporeo, dopo che il bambino è nato. Una preoccupazione comune con la maggior parte delle madri è perdere peso dopo la gravidanza. Esercizio durante la gravidanza può semplificare la perdita di peso dopo il parto.
4. L'esercizio è buono per il tuo bambino non ancora nato. Da mantenere il vostro corpo sano, si stanno aiutando anche fuori il vostro bambino.
5. Ridotta gravidanza effetti collaterali - sintomi come mal di testa, affaticamento, gonfiore e costipazione sono comuni nelle donne in gravidanza. Esercizio ha dimostrato di ridurre il verificarsi di questi sintomi.
6. Diminuire il rischio di parto prematuro - esercizio è stato dimostrato in studi per diminuire il rischio di parto prematuro di circa il 50%.
Assicuratevi di bere molti liquidi prima dell'esercizio, hanno una dieta nutriente ed evitare l'eccessivo sforzo. Inoltre, ascoltare il corpo - se si comincia ad avvertire malati o nausea, allora si dovrebbe fermare e riposare.
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