Come ti senti quando si entra in menopausa? Si pensa che può vivere con la menopausa? Sembra che una donna in menopausa deve affrontare cambiamenti fisici e nuove realtà emozionale. Sono anche sensazione lo stesso? Ti senti lo stress e incerto con che cosa succede al tuo corpo?
Anche se le discipline orientali ed occidentali in disaccordo nelle interpretazioni di risposta allo stress e loro prescrizioni per come affrontarla, riconoscimento è cresciuta in entrambe le discipline che corpo e la mente si intrecciano, lavorando insieme- o contro l'altro.
L'interpretazione occidentale si basa su ricerche in "volo o lotta risposta," identificata da Dr. Walter Cannon nel 1930. In risposta alla minaccia, del sistema nervoso simpatico del corpo entra in azione. Le pompe della ghiandola surrenale fuori più adrenalina, che accelera la frequenza cardiaca e costituisce i vasi sanguigni. Il tasso di respirazione aumenta, e il sistema della coagulazione del sangue è attivato in modo che il sangue sarà coagulare più rapidamente in caso di infortunio. Per i primi antenati, queste risposte diedero corpo il salto avviarlo necessari a fuggire da un minaccioso animale o nemico – o di stare in piedi e combattere – così l'etichetta "lotta o volo". Lo stress accumulato può letteralmente farti male.
Nelle filosofie orientali, i praticanti credono che tale sforzo fa sì che il corpo a costruire alcune tossine che devono essere rilasciate o si bloccherà il flusso di energia in tutto il corpo.
Mentre la maggior parte di noi associa stress negativo a cambiamenti corpo nocivi, è anche possibile "stress" con troppa buona notizia.
Qualunque cosa si tratta, quelli entrambe le interpretazioni sono legate al nostro corpo. Certo non si vuole ottenere il corpo debole a causa dello stress mentre vivete con la menopausa. Ecco dunque alcune liste di controllo che devi fare mentre vivono con menopausa:
1. La vita è diventata visibilmente più complicata. Non si sentono di avere a fare tutto e decidere ciò che deve essere compiuta dalla critica. Pensare i propri valori e quelli che contano veramente scrivere a voi. Che cosa è più importante? Trascorrere del tempo con la famiglia? Accumulare grandi ricchezze? Raggiungimento di forte influenza? Acquisizione di beni? Esprimersi? Apprendimento di nuove idee? Vivendo l'avventura e viaggi? Mantenimento della salute eccellente? Socializzare con gli amici? Contribuire alla comunità? Non si può fare tutti. Tagliare le attività che non sono coerenti con i propri valori fondamentali.
2. Portare un portafoglio più piccoli o in borsa. Avviare pulizia di quello che hai. Sbarazzarsi di inutili carte di credito e altri disordine che non utilizza regolarmente.
3. Smettere di verifica su vostro portafoglio finanziario ogni giorno. Maggior parte delle persone investire a lungo termine. Verifica i risultati al giorno aggiunge allo stress e potrebbe portare a cambiamenti costosi e inutili.
4. Fare il tempo per voi stessi. Impostare il momento da parte ogni giorno per riflettere tranquillamente, andare per una passeggiata, piano per il vostro futuro o meditare. Visitare il parco invece del centro commerciale.
5. Ridurre il debito. Consolidare i vostri debiti diversi in un unico e pagare via. Mettere le tue carte di credito in un posto dove non sarà in grado di usarli fino a sei senza debiti. Traccia le vostre spese per un mese, quindi ridurre le vostre spese sugli articoli che non è necessario. Per esempio, imballare un pranzo, piuttosto che acquistare uno sul posto di lavoro. Mixare e abbinare i vostri abiti piuttosto che costantemente acquisti quelli nuovi.
6. Considerare affittare una casa piuttosto che l'acquisto di vacanza. Voi non gravati da tempo (e denaro) trascorse in manutenzione. Inoltre, questo consente di visitare un posto diverso ogni anno.
7. Piano di tempo per una vacanza di ogni anno. Alcune persone affermano "Non ho avuto una vacanza in tre anni" come se fosse un Distintivo di coraggio. Non lo è.
8. Ridurre il attività previste dei vostri bambini. Se essi devono utilizzare un pianificatore di tempo per pianificare le loro attività, e spendere tutto il vostro tempo rullaggio loro intorno, probabilmente sono troppo occupati.
9. Vivo più vicino al vostro lavoro quindi non avete all'unità.
10. Prendete un momento ogni giorno essere grati.
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