È sempre importante prendere qualunque cosa passi è possibile per essere sano, ma durante la gravidanza è ancora più importante: non solo avete bisogno di prendersi cura di voi stessi, vi sono anche profondamente che riguardano la vita di un'altra persona – il vostro bambino. Ecco 7 consigli per aiutarvi lungo la strada.
1. Se si fuma, una delle cose più importanti che puoi fare è di smettere di fumare: i bambini nati da madri che fumano hanno un peso di nascita media inferiore, sono più probabili di nascere prematuramente e sono a maggiore rischio di sindrome di morte infantile improvvisa morte di neonati dei non fumatori. A volte le madri sentono avendo un bambino di peso basso di nascita potrebbe essere un vantaggio in quanto renderà il bambino facile da trasportare. Questo non è necessariamente il caso, come può portare a una consegna di emergenza, che può risultare in tutti i tipi di complicanze. Anche se sei già incinta, smettendo di fumare andrà a beneficio del bambino per il resto della tua gravidanza. Non è solo il bambino che benefici. Si hanno probabilità di soffrire di meno malattia di mattina, esperienza meno complicazioni e avere un bambino più contento dopo la nascita.
2. È inoltre importante prestare attenzione alla vostra dieta. Molte donne si sentono dovrebbe «mangiare per due', ma la ricerca ha dimostrato che le donne hanno bisogno solo un 200-300 calorie al giorno durante la gravidanza, e si possono mangiare quelle calorie extra comunque. Che cosa è importante per assicurarsi di ottenere le proteine, vitamine e minerali necessari per costruire un altro essere umano. Quei 200-300 calorie non deve essere sperperati sul cioccolato o patatine, ma dovrebbero essere mangiati come frutta, verdura, ecc. Inoltre è importante aumentare l'assunzione di acqua, che contribuirà a evitare la costipazione.
3. È generalmente una buona idea di prendere anche un integratore multivitaminico e minerale di buona qualità. Ora ci sono quelli appositamente formulato per le donne incinte. Idealmente questi dovrebbe essere iniziati prima che si rimane incinta, in modo che siete nella migliore forma possibile per la gravidanza e poi ha continuati per tutta la gravidanza. Un apporto adeguato di vitamine e minerali è importante proprio dal concepimento. Ad esempio, un deficit di una delle vitamine B, acido folico, nel primo mese di gravidanza può portare per il bambino è nato con un labbro leporino, malattie cardiache congenite o spina bifida. Acidi grassi Omega-3 (ottenuti mangiando pesci grassi, olio di semi di lino, noci, spinaci e spirulina, o preso come un supplemento) sono importanti per lo sviluppo degli occhi e il cervello del bambino. Omega-3 riduce anche il rischio di parto prematuro e depressione post-partum.
4. Nessuno sa quanto alcol è sicuro da consumare durante la gravidanza, così tanti esperti di salute sentono che è meglio evitare l'alcool interamente per il bene del bambino. Questo può sembrare difficile su donna incinta quando tutti gli altri è potabile, ma è importante ricordare che l'alcol è un veleno per la crescita del bambino, e nessuna madre premurosa dà volentieri il suo veleno baby.
5. La gravidanza non è un tempo per stare fermo. Sebbene un riposo adeguato è di vitale importanza, la maggior parte dei esperti credono che le donne in gravidanza sane dovrebbero prendere 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
6. È anche importante ridurre al minimo l'esposizione a sostanze chimiche tossiche durante la gravidanza, quindi spendere un sacco di tempo dipinto la casa e posa moquette nuove non è una buona idea, soprattutto nelle prime fasi della gravidanza quando il bambino è particolarmente vulnerabile.
7. Molte donne trovano gravidanza stressante, e questo può essere un momento particolarmente buono per attivare le opzioni sicure, non invasive quali rimedi floreali di Bach, omeopatia, Kinesiologia e altre terapie.
Fare una nuova vita è qualcosa di miracoloso. Facendo il meglio che possibile per quella nuova vita inizia a lungo prima di avere il bambino tra le tue braccia per la prima volta.
No comments:
Post a Comment