Mantenete il vostro piano di assistenza sanitaria in frigo? In realtà non è una cattiva idea perché se scegliete i vostri alimenti nel modo giusto, potete imballare malattie cardiache, cancro del colon, osteoporosi e prevenzione del diabete in vale la pena di un giorno di generi alimentari.
Malattia di cuore
Uccide quasi 500.000 donne l'anno. L'American Heart Association mette in guardia che malattie cardiache, compreso l'ictus, sostiene la vita di più donne più prossimi sei cause di combinato di morte. Ancora poche donne rendersi conto dei rischi di malattie cardiache.
Anca 30-qualcosa cantante Toni Braxton pensato i suoi dolori di petto erano solo da parenting stress prima ha scoperto che aveva la malattia di cuore. Mentre la cantante ora è OK, lei è sempre la parola circa la malattia di cuore come portavoce per la campagna "Go Red For Women" American Heart Association.
Se si desidera essere cuore intelligente, è necessario essere saggio di cibo. Ad esempio, secondo la Tufts University Health & Nutrition lettera, una dieta con cereali integrali possa ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Un'altra ricerca clinica da archivi di Internal Medicine trovato un legame tra aumento di fibra alimentare e riduzione della pressione sanguigna. In breve, più fibra può ridurre l'ipertensione e quindi abbassare la pressione sanguigna.
Dove ottenere fibre e cereali integrali:
Mele, uva, sedano, pane integrale e cereali (assicurarsi che lo zucchero non è un ingrediente principale), pasta integrale, popcorn, orzo, avena e farina d'avena, segale, mais, riso, bulgur o grano e germe di grano.
Cancro del colon
Le fibre ricavate da una dieta ricca di avena intera riduce anche il rischio di sviluppare il cancro del colon. Analogamente, in studi su animali, selenio ha dimostrato benefici anti-cancro. Ricercatori della Harvard School of Public Health ha osservato che il calcio limita lo sviluppo di lesioni rettali, che potrebbe diventare cancerose.
Dove trovare calcio e selenio:
Broccoli, crusca, riso, formaggio, aglio, cipolla, noci del Brasile, melassa, uova, yogurt, sedano, tahini, fagioli.
Osteoporosi
Hai intenzione di urlare se qualcuno ti dice di bere il latte per rendere le ossa forti? Mentre il calcio ha accumulato sotto i riflettori per la prevenzione dell'osteoporosi, Dr. Alan R Gaby sottolinea nella lettera Townsend per i medici & i pazienti, che magnesio, manganese e zinco sono altrettanto importanti nella lotta contro l'osteoporosi.
Dove trovarli:
Magnesio:
Mandorle, crusca, avena, nocciole, noci pecan, lenticchie, semi di girasole.
Manganese:
Avocado, noci, ananas, grano saraceno, prezzemolo, spinaci
Zinco:
Formaggio, anacardi crudi, bianco d'uovo, semi di girasole, noci di macadamia, germe di grano
Diabete
Portavoce della American Dietetic Association Christine Gerbstadt, M.D., R.D., suggerisce di limitare i rischi per il diabete da consumare verdure verde arancione e verde. Aggiunta di un cereale ricco di fibra di alta qualità può anche limitare il rischio per il diabete.
Dove ottenere verdure verde arancione e verde:
Spinaci, patate dolci, papaia, peperoni, ricca varietà verde, lattuga, limoni, prezzemolo, coriandolo
Ecco un motivo finale per riporre il tuo piano sanitario in frigo. Una ricerca presentata alla sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology che ha analizzato i record di 2.857 superstiti di attacco di cuore trattati in Michigan ospedali trovano che gli uomini avevano una migliore possibilità di sopravvivenza dopo trattamento rispetto alle donne.
Uno dei motivi potrebbe essere che le donne ricevono meno sessioni One to One con i medici o infermieri prima di andare a casa. La lezione è di mettere salute nelle tue mani, prima è necessario anche utilizzare la vostra assicurazione sanitaria.
Aumentare le possibilità di battere le malattie cardiache, cancro del colon, il diabete e l'osteoporosi ora. È facile come acquistare mele, barbabietole e carote. Ci vediamo nella sezione prodotti.
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