Va bene per donna incinta vogliosa. Voglie è una sorta di desiderio momentaneo per un particolare cibo o sapore e spesso non non c'è nessuna rima o motivo a perché alcune donne desiderano certe cose e altri bramano cose diverse. Alimenti popolari che le donne incinte sono state conosciute per crave comprendono: salsiccia, burro di arachidi, pop-corn, patatine, gelato, sottaceti, antipasti di M & Ms, patatine fritte e messicano. Naturalmente, questo breve elenco è lontanamente completo!
Voglia di alcuni alimenti per le donne incinte sono naturalmente comune, ma hanno ancora a soddisfare le sostanze di bilanciamento per il loro bambino e la loro auto. Integratore di vitamine prenatali durante la gravidanza sono importanti per la salute di un bambino che cresce e la madre. La madre aveva bisogno di vitamine prenatali supplemento perché i loro corpi stanno attraversando tanti cambiamenti.
Come noi potremmo noto che le diete di oggi sono spesso carenti di vitamine. Un deficit che è stato trovato è la mancanza di sufficiente acido folico, una delle vitamine B. Ecco perché impostata su vitamina deficit di tutte le donne incinte dovrebbero modificato la loro dieta. È più facile per il vostro corpo di assorbire i nutrienti dal cibo, ma poiché può essere difficile da prendere abbastanza di quelle principali vitamine e minerali durante la gravidanza, la maggior parte dei medici consiglia di prendere integratori prenatali.
Integratore di vitamine prenatali contengono vari ingrediente come l'acido folico, che è la forma sintetica dei folati naturale, che viene assunto nelle prime quattro settimane di gravidanza. Da allora, può ridurre il rischio del bambino di avere una colonna vertebrale incompleta o difetto del tubo neurale, fino al 70%, quale effetto dello sviluppo del bambino nel grembo materno.
L'acido folico è più utile molto presto nella gravidanza; la maggior parte dei medici raccomandano che le donne cercano di concepire cominciano integrando la loro dieta con 400 microgrammi (mcg) di acido folico al giorno. Mangiare fegato di pollo e spinaci sono grandi fonti naturali di folato raccomandati durante la gravidanza. Folato è spesso aggiunta ai cereali per la colazione e pane; Questa aggiunta verrà scritto sull'etichetta nutrizionale.
Un'altra importante sostanza nel supplemento di vitamine prenatali è calcio. Questa sostanza aiuta il bambino a sviluppare i denti e ossa forti. Piccole quantità di vitamina D sono importanti per l'assorbimento del calcio. La buona notizia è che è in grado di assorbire questa vitamina attraverso l'esposizione al sole. La maggior parte dei supplementi prenatali forniscono questa vitamina. Calcio si trova in yogurt, latte, cavoli, ecc.
Altra sostanza è di ferro. Il ferro è importante per lo sviluppo del bambino di globuli rossi, che trasportano ossigeno al bambino. Un'integrazione di ferro nella vostra dieta è soprattutto importante per la salute della madre. Ferro insufficiente potrebbe portare ad anemia e stanchezza. D'altra parte, troppo ferro può danneggiare sia la madre e il bambino. State molto attenti con integratori di ferro!
Anche se avete preso il supplemento di vitamine prenatali, non si dovrebbe mai mangiare carne poco cotte o uova a in qualsiasi momento durante la gravidanza. Allo stesso modo, stare lontano da alcol, sigarette e altri farmaci (legali o meno). Detto questo, si può mangiare qualunque cosa suona bene a voi, pizza, hamburger, pancetta, ecc. Hai voglie di una varietà di cibi, alcuni giorni, si dovrà avere la pizza peperoni e altri giorni, panini e marmellata di fragole sarà tutto quello che volete. Basta concentrarsi su una dieta equilibrata di frutta, verdura, cereali, carne rossa e pollame e prendere una vitamina prenatale. In questo modo, sapete che il vostro bambino sta ottenendo tutto ciò di cui che ha bisogno nutrizionale.
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