Possono le donne costruire grandi muscoli? Perché le donne non possono costruire grandi muscoli facilmente

Perché è difficile per le donne costruire muscoli grandi

"Don ' t desidera allenamento di sollevamento pesi perché non voglio costruire muscoli grandi" o "basta fare aerobica e sit ups per perdere peso perché se sollevo pesi, posso costruire il muscolo e sembrava un uomo."

Ladies. Hai fatto questi commenti prima? aw... c' mon Signore, se ha mai pronunciato queste parole, si hanno appena fatto un terribile cattivo servizio a se stessi e sono mancanti su molti grandi benefici che lavorando con i pesi possono darvi. Avete mai puntato alla pancia o culo e dolcemente ha proclamato, "Voglio perdere peso qui." Così è riuscito a convincere te stesso che sudava copiosamente è la risposta a un corpo sottile e bella e colpire la palestra giorno fuori solo a sudare fuori la pancia o grassi di culo!

Così spacciano via sulla vostra cyclette in palestra come piccoli criceti o stepping freneticamente via nel passaggio in macchina e poi tristemente fare crunch dopo scricchiolii nella speranza di avere una pancia piatta e un mozzicone di Formosa ben arrotondato, non rendendosi conto che non c' non è alcuna cosa come riduzione delle macchie.

Hai mai nemmeno la briga esaminiamo le macchine di sollevamento pesi o i pesi liberi che si trova ovunque in palestra per non dire addirittura toccare quei pesi. Gosh.this mito terribile di costruire grandi muscoli sulle donne sta creando tanta paura nelle donne causando loro mai di allenarsi con pesi a loro detrimento.

Ladies! Se si sta ascoltando, voglio dirlo forte e chiaro. Non non c'è nessun modo donne costruire grandi muscoli enormi a meno che non siete sulla supplementazione speciali e sistema di formazione appositamente progettati. Alcuni di quei muscoli legati Signore che avete visto può anche essere prendendo steroidi che sono vietati e ovviamente è nocivo. non toccare mai mai steroidi per costruire msucles.

La, perché è difficile per le donne a muscoli grandi nuild? Beh, è semplicemente perché non avete abbastanza di tetosterone, un ormone maschile che incoraggia i muscoli a crescere. Infatti, le donne hanno dieci a trenta volte meno degli ormoni di bodybuilding, tetosterone rispetto alle loro controparti maschili. Le donne che accettano il mito che essi costruire grandi muscoli se essi allenamento con i pesi sarà perdere su tutti i vantaggi che sollevamento pesi e bodybuilding può offrire. Questo mito è così radicato nella psiche femminile che, anche dopo che spiega i fatti per i miei clienti le donne, sono ancora paura a sollevare pesi. Così le donne che sollevare pesi nei loro allenamenti costruirà più tessuto muscolare? Sì, certo, ma non sarà quei muscoli enormi grandi come quelli dei culturisti. I vostri muscoli saranno solo tono la forma del corpo risultante in un corpo stretto, costante, sano, attraente e desiderabile. La forma del corpo che è sano e mai così sexy. Sì, avrete notato un aumento di peso quando fate un passo su una scala. Questo è perché i muscoli pesano più di grassi. Così, come si aumenta il tessuto muscolare, aumenterà il vostro peso ma i grassi saranno ridotti dandovi un corpo sexy ben tonico che la maggior parte delle donne possono solo sognare.

Muscolo bruciare calorie naturalmente anche quando si dorme. Infatti, la ricerca ha dimostrato che per ogni chilo di muscolo che si compila, si bruciano più calorie di 70-100 al giorno. Così, se guadagno 2 chili di muscolo e perdere 2 chili di grasso, si bruciano circa 75 calorie più al chilo, che equivale a bruciare 150 calorie supplementari al giorno, che si traduce in 4200 calorie supplementari al mese e alla fine si traduce in una perdita di peso o di grasso di 7-8 chili all'anno senza fare nulla! Un chilo è 2,2 libbre. Non che il suono grande?

Un altro motivo che le donne dovrebbero fare sollevamento pesi è il beneficio che può avere sulle tue ossa. Allenamento con i pesi è una potente azione preventiva contro l'osteoporosi, una malattia causata da osso poroso e bassa densità ossea. Donna ha un rischio molto più elevato rispetto agli uomini a soffrire di osteoporosi. Infatti, la maggior parte delle donne saranno soffrono di questa malattia che invecchiano. Quelli afflitti con osteoporosi hanno un aumento della suscettibilità alle fratture. Queste fratture possono anche essere fatali. Così, le donne dovrebbero esercitare con peso a rafforzare e aumentare la densità ossea. La ricerca ha dimostrato che sei mesi di sollevamento pesi può aumentare la densità minerale ossea da tanto quanto il 15 per cento. Come si aumenta il tessuto muscolare, ossa devono adeguarsi per ospitare questo aumento nel vostro muscolo massa. Così le ossa rispondono aumentando la densità. Il risultato? Si sarà proprio una struttura scheletrica più forte e una riduzione del rischio per l'osteoporosi.

Quindi, non completamente giuro off sollevamento pesi temendo che allenamento con i pesi costruire grandi muscoli e si trasformano in un incredibile Hulk! Non sarà e non è possibile. Periodo.

OK ragazze, i pesi sono laggiù. Ora diciamo, sollevare! Hanno l'ultima risata quando il ragazza gli amici dicono che non vogliono sollevare pesi e ancora guardando si trasforma il tuo corpo che farà girare quando sei nel tuo bikini teste.