Consigli di sopravvivenza malattia di mattina

"Basta mangiare qualche saltines and you'll be ok.

Non so voi, ma come qualcuno che ha sofferto con prolungata, una grave malattia di mattina (che io chiamo affettuosamente la malattia di mattina mezzogiorno e sera), quando sento qualcuno dire questo, voglio solo slug li!

Se stai soffrendo con nausea e vomito della gravidanza, non siete soli. La maggior parte delle donne l'esperienza di qualche grado durante il loro primo trimestre. Se sei uno dei pochi sfortunati i cui sintomi durano più a lungo rispetto al tipiche 6-12 settimane, empatia. Ho avuto la stessa esperienza con tutti i 4 delle mie gravidanze. Ho imparato alcune cose che ha aiutato comunque, e spero che si può ottenere qualche sollievo con questi suggerimenti.

1) Ottenere la glicemia regolata è priorità #1.

Una teoria sul perché la mattina malattia è peggio la mattina (e per alcune donne solo si verifica quindi) è perché quando ti svegli dal sonno, hai poco zucchero nel sangue. Per qualche donna incinta, andando 8 ore senza cibo è solo una cattiva idea.

Si potrebbe trovare utile a mangiare uno spuntino ad alta percentuale proteica prima di dormire e anche a mangiare un boccone ogni volta che ti alzi di notte per andare in bagno. (Che all'inizio possono essere abbastanza frequenti!)

Personalmente, ho scoperto che quello che ho fatto prima cosa al mattino era di fondamentale importanza. Ho dovuto mangiare qualche boccone di cibo * mentre ancora menzogne giù *. Così messo qualche cibo su un piatto accanto al mio letto o chiesto mio marito mi portano uno spuntino prima cosa al mattino.

Non saltare fuori dal letto. Mangiare lentamente il vostro spuntino e si trovano ancora per qualche minuto in seguito. Poi lentamente alzarsi e immediatamente andare in cucina e mangiare un altro morso. Ancora una volta, sottolineare la proteina.

2) Evitare cibi che causano spostamenti rapidi di zucchero nel sangue.

Succo di frutta, snack zuccherati, trattati cereali (del tipo che viene fornito in una scatola), nulla fatto con farina bianca, ecc...questi tipi di alimenti causano la glicemia rapidamente salire poi venuto arrestandosi giù, innescando la nausea e il vomito. Mangiare alimenti proteine e cibi integrali.

Carne, formaggio, yogurt (essere attenti-provare plain yogurt con frutti di bosco congelati miscelati. La maggior parte lo yogurt ha modo troppo zucchero in esso), uova, noci, burro dado, verdure e cereali integrali dovrebbero essere tuo staples.

Anche se mangiare non appello a voi, lusinghe da soli per mangiare un po ' di un alimento proteico ogni 2 ore aiuterà a prevenire il vomito. Non uscire di casa senza portare uno spuntino con voi.

3) Se l'acqua potabile fa si ammala, prova queste alternative.

È molto importante che voi rimanere idratati. Si sta andando avere bisogno di più liquidi per sostenere la gravidanza, ma molte donne trovano che l'acqua potabile li rende più nauseato. Alcune cose da provare:

Frullati fatti con frutta, ghiaccio e plain yogurt o kefir. Il sapore piccante di questi due prodotti lattiero-caseari davvero colpito il posto per me. Essi inoltre furtivamente in alcune proteine extra.

Acqua molto fredda servita con una compressione di limone o lime.

Acqua gassata con una piccola quantità di succo di frutta per il sapore.

Debolmente preparato freddo o caldo tè al limone. Il piccolo pezzo di caffeina non danneggerà il vostro bambino. Qualcosa circa l'Amari tannini nel tè può aiutare facilità nausea.

Agrumi e meloni.

4) Evitare nausea trigger quanto più possibile.

Il naso è su hyperdrive durante la gravidanza!

Stinky odora di poopy pannolini, rifiuti di cucina, anche mattina respiro potrebbe essere impossibile da totalmente evitare, ma fai del tuo meglio per evitare situazioni maleodoranti.

Avere qualcun altro prendere fuori la spazzatura. Hanno maritino cambiare il vostro bambino quando egli è casa. È il minimo che si può fare!

E non essere timido circa dire a qualcuno che ha l'alito cattivo, profumo nociva o sigaretta odore su di loro che sei in una condizione delicata e hanno bisogno di una boccata d'aria. Durante la mia gravidanza, mio marito ha dovuto passare a sapone e deodorante senza profumo, altrimenti non potevo abbracciarlo!

Se gli odori di cottura ti fanno male, prendere una pausa dal tuo usuale particolarità di aglio e cipolla. Non essere un martire. Maritino capirà che non può fare suo preferito salsiccia e peperoni per un po'.

Preparare i pasti che non puzzano la cucina. Insalate verde piatto principale con il freddo, tagliare il pollo, bistecca o uova sode. Panini sono troppo buone.

5) Prova aromaterapia

Mettere un paio di gocce di olio essenziale lavanda, menta o limone (questi oli sono generalmente considerati sicuri da usare durante la gravidanza) su batuffoli di cotone e mantenere questi in varie posizioni... la cucina, bagno, borsetta e in auto. Prendere una boccata di aria quando ti senti malato. Mettere alcune gocce sul cuscino.

6) Prendere è facile, ma non dimenticate di esercizio

Lo so, lo so... l'esercizio fisico è l'ultima cosa che vuoi fare quando difficilmente si può ottenere il viso fuori dal bagno! Ma se voi vi attenete a anche una passeggiata di dieci minuti di fuori di ogni giorno, vi aiuterà.

Ma cercare di take it easy, evitare quanto più possibile lo stress e riposare quanto più è possibile. Stai facendo il lavoro molto importante di un bambino in crescita. Spiegate ai vostri figli, perché ti senti male e che non durerà per sempre. Chiamare in favori e chiedono gli amici a venire a giocare con il tuo 2 anni fa per un'ora quindi si può dormire, o chiedere loro di cucinare extra quando fanno la cena stasera e ti portano un piatto.

Quando ti senti un attacco di nausea venendo, provare a posare per pochi minuti in una stanza buia con gli occhi chiusi. A volte se fate questo episodio passerà.

7) Mettere a fuoco sul positivo

A volte quando sei così miserabile è facile dimenticare ciò che si sta facendo così malati! Ricordate che statisticamente, le donne che soffrono di nausea e vomito della gravidanza sono più propensi a portare la gravidanza a termine.

Una delle mie ostetriche mi ha detto che lei preoccupa sempre quando una mamma arriva per lei primo prenatale sensazione meravigliosa... le possibilità del suo aborto sono più elevate.

Così gioire in vostri ormoni forte! Lettura riviste gravidanza, storie di nascita su Internet, guardare attraverso cataloghi abbigliamento premaman, fare qualunque cosa devi fare per rallegrare te stesso e di farti in vena di un nuovo bambino.

8) Punte di più varie.

Provate a mangiare zenzero candito o tè sorseggiando zenzero. Ho trovato lo zenzero in capsule per essere troppo duro e fanno terribilmente male se hanno fatto venire indietro.

Capsule di lievito di birra funzionano per alcune mamme.

Provare a succhiare su fette di limone, quando ti senti un'ondata di nausea.

Tè alla menta o masticare gomma alla menta per asciugare la salivazione eccessiva che può scatenare la nausea.

Se avete problemi a lavarsi i denti a causa di un riflesso gag iperattiva, passare all'uso di bicarbonato di sodio per un po '. La schiuma del dentifricio normale può essere troppo. E lavarsi i denti in turni di lavoro, se avete bisogno di... prima i denti superiore, poi pochi minuti più tardi i denti inferiore, poi la lingua, ecc.

Evitare surriscaldamento o refrigerati. Gli estremi di temperatura possono provocare vomito.

Prova Sea-band, disponibile in grandi negozi di droga. Essi sono progettati per la cinetosi, ma aiuta alcune donne in gravidanza.

Vai con il tuo desiderio, all'interno di motivo. Per qualche motivo, pizza e Taco Bell sempre colpito il posto durante le mie gravidanze.

Pulire il bagno ogni giorno, anche se è il solo uso domestico lavoretto si può fare adesso. Meglio ancora, avere qualcun altro farlo. E i capelli per un po ' di usura. Se avete intenzione di essere vomitare, almeno avrete i capelli fuori strada e una ciotola pulita all'abbraccio!